Trójbój siłowy w treningu personalnym

Prowadzenie:

  • Arkadiusz Znojek - trener kadry narodowej trójboistów siłowych
  • Paweł Ośmiałowski - Wicemistrz Świata w trójboju siłowym

I. Część teoretyczna

  1. Informacja o dyscyplinie
    • rys historyczny;
    • informacje o aktualnym stanie dyscypliny w Polsce i na świecie;
    • podział na trójbój siłowy i trójbój siłowy klasyczny.
  2. Techniki wykonania ćwiczeń i mięśnie szczególnie zaangażowane w wykonanie ruchu w trójboju i trójboju klasycznym:
    • Przysiad
    • wyciskanie leżąc;
    • martwy ciąg;
  3. Błędy techniczne w bojach występujące w konkretnych technikach wykonania powodujące spalenie boju.
  4. Błędy wykonania powodujące obniżenie wyniku.
  5. Ćwiczenia przygotowujące do treningu trójboju siłowego:
    • siłowe;
    • rozciągające.
    • korygowanie
  6. Sprzęt osobisty używany w trójboju siłowym:
    • w poszczególnych bojach;
    • efektywność sprzętu osobistego;
    • sposoby zakładania i używania sprzętu sportowego na przykładzie udziału wicemistrza świata Pawła Ośmiałowskiego w Mistrzostwach Świata w Trójboju Siłowym.
  7. Techniki bandażowania kolan.
  8. Trening trójboju siłowego dzieci i młodzieży.
  9. Trening trójboju siłowego ludzi starszych.
  10. Przykładowy plan treningowy dla początkujących.
  11. Przykładowy plan treningowy dla średnio-zaawansowanych.
  12. Przykładowy plan treningowy dla zaawansowanych.

II. Część praktyczna

  1. Omówienie zasad bezpieczeństwa na siłowni oraz zasad bezpiecznego wykonywania elementów trójboju siłowego
  2. Pokaz na żywo wicemistrza świata Pawła Ośmiałowskiego:
    • wykonania przysiadu w sprzęcie trójbojowym;
      • zakładanie kostiumu, bandaża na kolana, pasa trójbojowego;
      • wykonanie przysiadu techniką klasyczną i sumo;
      • wskazanie krytycznych punktów wykonania przysiadu.
      • korekta błędów.
  3. Praktyczne wykonanie przysiadu obiema technikami przez uczestników.
  4. Uczenie przysiadu partnera treningowego przez uczestnika – w parach, na zmianę.
  5. Nauka bandażowania kolan przez uczestników.
  6. Pokaz Pawła Ośmiałowskiego:
    • wykonania wyciskania leżąc w sprzęcie trójbojowym;
      • zakładanie koszulki do wyciskania, bandaży na nadgarstki i pasa/paska;
      • wykonanie kilku podejść wyciskania;
      • wskazanie krytycznych punktów w wyciskaniu leżąc.
      • iv. korekta błędów.
  7. Praktyczne wykonanie wyciskania przez uczestników.
  8. Uczenie wyciskania partnera treningowego przez uczestnika – w parach, na zmianę.
  9. Pokaz Pawła Ośmiałowskiego:
    • wykonania martwego ciągu w sprzęcie trójbojowym;
      • stosowanie bandaży na kolana;
      • wykonanie martwego ciągu techniką klasyczną i sumo;
      • wskazanie krytycznych punktów wykonania martwego ciągu.
      • korekta błędów.
    • Praktyczne wykonanie martwego ciągu obiema technikami przez uczestników.
    • Uczenie martwego ciągu partnera treningowego przez uczestnika – w parach, na zmianę.

 

Termin: w trakcie ustalania 

Miejsce kursu: Wrocław

Cena: 450 zł (Przy zgłoszeniu grupy min. 3 osób cena: 390 zł. Grupę należy zgłosić na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. . Każda osoby z grupy powinna przesłać formularz zgłoszeniowy)

UWAGA! O kwalifikacji na kurs decyduje kolejność wpłat. Liczba miejsc ograniczona!

Osoby zgłaszające się przed samym kursem powinny wypełnić formularz zgłoszeniowy, dokonać wpłaty i przesłać jej potwierdzenie na adres: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. .

Po ukończeniu kursu uczestnicy otrzymują certyfikaty.

Formularz zgłoszeniowy:

  •  
    Dane osobowe:
  •  
    Imię:
  •  
    Nazwisko:
  •  
    Tytuł/zawód:
  •  
    Adres:
  •  
    Kod pocztowy
  •  
    Miasto:
  •  
    Województwo:
  •  
    Email:
  •  
    Telefon:
  •  
    Dane do faktury (jeśli inne niż dane osobowe):
  •  
    Nazwa:
  •  
    Adres:
  •  
    Kod pocztowy:
  •  
    Miasto:
  •  
    NIP:
  •  
    * Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingowych teraz i w przyszłości przez firmę Kondycja Spółka Cywilna z siedzibą we Wrocławiu, przy ul. Kasztanowej 3a.
  •  
    * Wyrażam zgodę na przesyłanie informacji handlowych drogą elektroniczną na podany powyżej adres email.
    Informacje dotyczyć będą oferty firmy Kondycja Spółka Cywilna. Można z nich zrezygnować w każdym czasie.
  •  
    Label...

  •  

<<Wróć do listy kursów

Najbliższe kursy

 

Partnerzy:

fiteria    logo pztp 2 tr nat

FitessInfo 40 logo

blackroll biernat logo CMYK v2 white

images