Siła, gibkość, kontrola - seminarium z Ryanem Hurstem (GMB Fitness)

Ryan Hurst - jeden z twórców GMB Fitness. Posiadacz czarnego pasa w Kendo, Judo i Shorinji Kempo oraz ponad 10 lat doświadczenia w gimnastyce sportowej. Od lat prowadzi seminaria treningowe na całym świecie. 

Założeniem systemu GMB Fitness jest budowanie "autonomii fizycznej" - siły, gibkości oraz kontroli motorycznej, które są podstawą do wszelkiej aktywności ruchowej zarówno na poziomie amatorskim, jak i zawodowym. Autonomia fizyczna to pełna kontrola nad własnym ciałem bez ograniczeń powodowanych przez ból i kontuzje. Jej zdobycie pozwala na zwiększenie umiejętności i poszerzenie możliwości wyboru rodzaju wykonywanej aktywności fizycznej. W zależności do tego, na co kładziemy nacisk w treningu, każdy ze składowych elementów możemy wykorzystywać i doskonalić w różnym stopniu.

"Minimalna" sprawność fizyczna każdego człowieka definiowana jest w różny sposób. Mogą to być np. umiejętności pozwalające na ocalenie życia w razie zagrożenia. Wg. Earle Liedermana są to np. umiejętność zrobienia 15-20 podciągnięć na drążku, podskoczenia powyżej wysokości talii, przepłynięcie pół mili. Inni dodają jeszcze wyciśnięcie masy swojego ciała ponad głowę, podniesienie ciężaru z podłoża itp. Jednak istotą autonomii fizycznej jest możliwość robienia tego, co chcemy i potrzebujemy w codziennym życiu i treningu.

Podstawą pracy nad fizyczną autonomią jest zidentyfikowanie możliwości, ograniczeń i zdolności w 3 jej aspektach. Oceny takiej dokonywać się powinno biorąc pod uwagę codzienne potrzeby i cele. Pozwala to zdecydować, nad czym aktualnie powinniśmy się skupić i pracować. Praca nad fizyczną autonomią nie wymaga często dużych zmian w aktualnych programach treningowych, a jedynie niewielkich dodatków lub modyfikacji w celu poprawy zidentyfikowanych słabych punktów. Jednak zawsze praca taka jest dokładnie zaplanowana i skupia się na jednym aspekcie w danym czasie. 

Programy GMB Fitness to budowanie podstaw, rozwój siły, gibkości i kontroli oraz praca nad specyficznymi umiejętnościami takimi jak ćwiczenia z wykorzystaniem paraletek/poręczy, kółek gimnastycznych i ciężaru własnego ciała(na podstawie: https://gmb.io/physical-autonomy/)

Więcej informacji na temat GMB Fitness: https://gmb.io/ oraz https://www.facebook.com/GMBfitness/.

Program seminarium:

Dzień 1:
- "Autonomia fizyczna" - jak ją zdefiniować 
- BLAMs: Basic Locomotor Assessment Movements 
- Jak wykorzystać ruch na podłożu do oceny słabości i ograniczeń 
- Jak radzić sobie z ograniczeniami fizycznymi za pomocą różnych wersji ćwiczeń 
- Ćwiczenia - progresja, różnorodność i regresja 
- Balansowanie na rękach - podstawowe umiejętności 
- Zastosowanie znajomości własnego organizmu do rozwoju sprawności fizycznej 

Dzień 2:
- Koncepcje autoregulacji w treningu
- Stanie na rękach: poprawa siły, mobilności i techniki
- Podstawy ćwiczeń na kółkach gimnastycznych 
- RRSB: ćwiczenia na kółkach gimnastycznych - "sekretna broń" Ryana Hursta
- BAPs: Basic Assessment Positions - pozycje testujące ograniczenia mobilności 
- Focused Flexibility - wybrane ćwiczenia gibkościowe
- Ruch - odkrywanie i wykorzystywanie

Program może być na bieżąco dostosowywany do preferencji i potrzeb uczestników. 

Miejsce: Hardy Crossfit, Wrocław, aleja Armii Krajowej 53

Termin: 8-9 października 2016r. (10.00-16.00)

Cena: 1490 zł (dla grup min. 3-osobowych: 1390 zł)

Formularz zgłoszeniowy:

  •  
    Dane osobowe:
  •  
    Imię:
  •  
    Nazwisko:
  •  
    Tytuł/zawód:
  •  
    Adres:
  •  
    Kod pocztowy
  •  
    Miasto:
  •  
    Województwo:
  •  
    Email:
  •  
    Telefon:
  •  
    Dane do faktury (jeśli inne niż dane osobowe):
  •  
    Nazwa:
  •  
    Adres:
  •  
    Kod pocztowy:
  •  
    Miasto:
  •  
    NIP:
  •  
    * Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingowych teraz i w przyszłości przez firmę Kondycja Spółka Cywilna z siedzibą we Wrocławiu, przy ul. Kasztanowej 3a.
  •  
    * Wyrażam zgodę na przesyłanie informacji handlowych drogą elektroniczną na podany powyżej adres email.
    Informacje dotyczyć będą oferty firmy Kondycja Spółka Cywilna. Można z nich zrezygnować w każdym czasie.
  •  

  •  

<<Wróć do listy kursów

Najbliższe kursy

 

Partnerzy:

fiteria    logo pztp 2 tr nat

FitessInfo 40 logo

blackroll biernat logo CMYK v2 white

images