739 08 48 60   739 08 48 59

Szkolenie

BUILT STRONG - Siła i sylwetka

2-3 czerwca 2018

Wrocław

Fabio Zonin, Stefano Travaglini

Szkolenie

BUILT STRONG - siła i sylwetka

Termin

2-3 czerwca 2018

Miejsce

Wrocław

Prowadzący

Fabio Zonin, Stefano Travaglini

Tematyka

bodybuilding, kulturystyka, żywienie, powerlifting, trening siłowy, sztanga, siła

Cena

  • 1490 (zaliczka 500 zł płatna przy wysłaniu formularza zgłoszeniowego)

Liczba miejsc ograniczona!

Opis

Jesteś silny ale Twoja sylwetka pozostawia wiele do życzenia? A może masz wypracowaną sylwetkę, ale brakuje Ci siły? Na seminarium dowiesz się, jak połączyć te dwa elementy. BUILT STRONG – Be as strong as you look, look as strong as you are.

czego nauczysz się podczas seminarium

  • Jak budować silne i muskularne ciało stosując radziecką metodologię treningu ciężarowego w kulturystycznych planach treningowych.
  • Jak zoptymalizować żywienie, aby budować mięśnie nie gromadząc tłuszczu, a także rzeźbić sylwetkę bez utraty masy mięśniowej i siły.
  • W praktyce dowiesz się jak prawidłowo trenować według podstawowych wzorców ruchowych.
 
Seminarium tłumaczone będzie na język polski.

Program

Wykład:

  • podstawowe zasady treningu, cykliczny charakter treningu, parametry treningowe i ich zależności.
  • wprowadzenie do radzieckiej metodologii treningowej
  • podstawowe pojęcia: serie, powtórzenia, odpoczynek, intensywność, 1RM – 1TRM – #RM, bufor, drabiny treningowe, trening dzielony itp.
  • zasady planowania treningu: makro-, mezo- i mikrocykle, jednostka treningowa, sezony treningowe, trening kulturystyczny, powerbodybuilding, mono-frequency training vs multi-frequency training itp.
  • podstawy treningu siłowego: główne czynniki wpływające na siłę maksymalną, peak siłowy vs długotrwałe budowanie siły, periodyzacja liniowa, falowa, radziecka itp
  • podstawy treningu hipertroficznego: główne czynniki wpływające na hipertrofię, hipertrofia i  hipertofia funkcjonalna, trening ukierunkowany na różne komponenty komórki mięśniowej, TUT i reakcja hipertroficzna.
  • trening mięśni a trening wzorców ruchowych
  • dyskusja i analiza przykładowych protokołów treningowych (ze sztangą, kettlebells i ciężarem ciała)
  • żywienie i trening
  • mięśnie i siła – piramida żywieniowa – dlaczego kalorie to nie jedyny aspekt, który się liczy
  • od diet Low carb do Slow carb
  • różne podejścia do budowanie masy mięśniowej
  • jak redukować – utrata masy a rzeźba.
  • refeed – co to jest, dlaczego może być skuteczny, kiedy stosować
  • żywienie w okresach przedstartowych – różne sposoby na przygotowanie do zawodów

Część praktyczna:

  • podstawowe ćwiczenia ze sztangą, kettlebells i ciężarem ciała oparte na głównych wzorcach ruchowych (ruch zawiasowy w stawie biodrowym, przysiad, przyciąganie w poziomie i w pionie, odpychanie w poziomie i pionie, rotacja, stabilizacja tułowia).

Prowadzący

Fabio Zonin, Stefano Travaglini

Fabio Zonin

Trójboista, naturalny kulturysta i właściciel kilku centrów fitness. Master SFG, SFL, SFB, Certified Kettlebell – Functional Movement Specialist, Strength Training Expert FIPL (Italian Federation of Powerlifting), Original Strength Coach

Od 20 lat Master teacher for FIF (Italian Federation of Fitness), były wiceprezes AINBB (Italian Association of Natural Bodybuilding).

Autor wielu podręczników i filmów instruktażowych na kursach certyfikacyjnych FIF. Autor artykułów dla czasopism i stron internetowych o tematyce fitness, kulturystka i trening siłowy. Współpracownik wiodących włoskich firm działających w branży sprzętu fitness, żywienia i suplementacji. Więcej: http://www.fabiozonin.com/who-i-am/

Stefano Travaglini

Kulturysta, który budowanie sylwetki zawsze starał się łączyć z treningiem trójbojowym. Mistrz Włoch w kulturystyce naturalnej
(4 miejsce na świecie i w Europie). Zawodnik Natural Bodybuilding e Fitness Italia (NBFI) i World Natural Bodybuilding Federation (WNBF). Trener i właściciel Garage Training, jedynej afiliowanej siłowni StrongFirst we Włoszech.

Lokalizacja

Hardy Crossfit, al. Armii Krajowej 53

Formularz zapisu

Dane do faktury (jeśli inne niż dane osobowe):

* Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingowych teraz i w przyszłości przez firmę Kami z siedzibą we Wrocławiu, przy ul. Kasztanowej 3a.


* Wyrażam zgodę na przesyłanie informacji handlowych drogą elektroniczną na podany powyżej adres email.
Informacje dotyczyć będą oferty firmy Kami. Można z nich zrezygnować w każdym czasie.

• Administratorem danych osobowych jest firma Kami z siedzibą we Wrocławiu przy al. Kasztanowej 3a • Dane osobowe przetwarzane są w celach niezbędnych do realizacji umowy świadczenia usług szkoleniowych, a w razie wyrażenia zgody również w celach marketingowych. • Dane przetwarzane są na podstawie art. 6. 1. b) RODO – przetwarzanie jest niezbędne do wykonania umowy. • Dane osobowe niezbędne do wystawienia faktury ujawniane mogą być firmie realizującej obsługę księgową. • Dane osobowe będą przechowywane przez okres 5 lat licząc od końca roku kalendarzowego, w którym upłynął termin płatności podatku w związku z wystawieniem ostatniej faktury dla danego klienta. • Każdy ma prawo do żądania od administratora dostępu do danych osobowych, ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania lub wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, a także przenoszenia danych. W celu realizacji tego prawa należy wysłać żądanie na adres: szkolenia@kondycja.edu.pl • Każdy ma prawo do cofnięcia zgody na przetwarzanie danych osobowych w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. • Każdy ma prawo do wniesienia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. • Podanie danych osobowych jest warunkiem zawarcia umowy. Niepodanie danych osobowych uniemożliwia udział w szkoleniu.

Zamknij Menu