739 08 48 60   739 08 48 59

Szkolenie

Żywienie w sportach siłowych

9 grudnia 2017

Scandic Wrocław ul. Piłsudskiego 49-57, 50-032 Wrocław

paweł szewczyk

Szkolenie

Żywienie w sportach siłowych

Termin

9 grudnia 2017

Miejsce

Wrocław

Prowadzący

Paweł Szewczyk

Tematyka

żywienie, dietetyka, żywienie w sporcie, żywienie w sportach siłowych

Cena

  • 290 zł

Dla grup min. 3-osobowych niższa cena. Prosimy o kontakt na adres szkolenia@kondycja.edu.pl

 

 

Opis

Na szkoleniu omówione zostaną zagadnienia związane z żywieniem w dyscyplinach siłowych, takich jak trójbój siłowy, podnoszenie ciężarów, strongman (m.in. żywienie okołotrenigowe, regulacja masy ciała, prewencja chorób, suplementacja). Skupimy się głównie na diecie dostosowanej do treningu ukierunkowanego na wzrost siły.

Program:

Żywienie okołotreningowe

  • Czym różni się żywienie sportowca od osoby nieaktywnej, jakich produktów i potraw unikać, a jakie włączyć w okolicach wysiłku
  • Rozkład makroskładników dla osób trenujących siłowo – ile czego potrzebujesz i kiedy to włączyć, czyli jak przekonania mijają się z prawdą
  • Produkty rekreacyjne w diecie – czy kurczak, ryż i brokuły to jedyna słuszna droga?
  • Techniki przygotowań do startu czyli co jeść, pić i stosować by maksymalizować osiągi sportowe

Przegląd zagadnień związanych z regulacją masy ciała 

  • Dieta redukcyjna – jak ją przeprowadzić by pozbyć się tłuszczu a nie mięśni
  • Suplementy redukujące i odwadniające – droga na skróty?
  • Słów parę o modnych strategiach żywieniowych stosowanych w celu rozbudowy siły i masy/redukcji tkanki tłuszczowej

Prewencja chorób

  • Zawodnicy dyscyplin siłowych jako „grupa specjalnej troski” – zagrożenia zdrowotne na które narażeni są sportowcy sportów siłowych, sposoby prewencji i minimalizacji skutków dla zdrowia i samopoczucia
  • Syndrom względnego niedoboru energii w sporcie – problem nie tylko nastoletnich atletek
  • Zaburzenia hormonalne w sporcie
  • „Towar nie wszystko wybaczy” – o konsekwencjach nadmiernej liberalizacji wyborów żywieniowych i nawyków zdrowotnych
  • Ten wstrętny trądzik – czy zawsze winne jest mleko i fast foody?

Suplementacja

  • Suplement a lek – zasadnicza różnica
  • Zanieczyszczenia suplementów – „wpadki” suplementacyjne jako realny problem zawodników
  • WADA – słów parę o substancjach i technikach zabronionych
  • Przegląd popularnych suplementów i substancji w nich zawartych
    • Zasadność stosowania
    • Bezpieczeństwo
    • Wpływ na organizm i formę sportową

Suplementy i żywność

  • Wspierające rozwój masy i siły mięśniowej
  • Pobudzające
  • Wspomagające wydolność
  • Wpływające na poziom testosteronu i libido
  • Przyspieszające regenerację wątroby i działające na nią ochronnie
  • Techniki, środki spożywcze, zioła i suplementy wspomagające sen i regenerację

UWAGA! Kursant powinien posiadać podstawowe informacje z zakresu fizjologii, biochemii i żywienia człowieka

Prowadzący

Paweł Szewczyk

Doktorant w Katedrze Gastroenterologii i Hepatologii UMW, magister dietetyki, trener personalny. Na co dzień praktykujący dietetyk sportowców zawodowych, amatorów  i osób o zwiększonej aktywności fizycznej, asystent na Wydziale Dietetyki PMWSZ w Opolu i wykładowca w Instytucie Psychodietetyki we Wrocławiu. 
Praca magisterska pt. "Miejsce suplementów i substancji dopingujących w sporcie i ich wpływ na układ pokarmowy" otrzymała wyróżnienie za ponadprzeciętną wiedzę i wkład pracy autora. 
Autor parudziesięciu artykułów branżowych publikowanych w prasie, m.in. w czasopismach Apetyt Na Zdrowie, Kulturystyka i Fitness, Magazyn Trenera, Dieta & Trening, Trainer oraz publikacji naukowych z zakresu suplementacji w sporcie i medycynie. Założyciel bloga szewczykpassion.wordpress.pl. 
Uczestnik i prelegent wielu konferencji i szkoleń z terenu całego kraju.

Lokalizacja

Scandic Wrocław ul. Piłsudskiego 49-57, 50-032 Wrocław

Formularz zapisu

Dane do faktury (jeśli inne niż dane osobowe):
* Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingowych teraz i w przyszłości przez firmę Kami z siedzibą we Wrocławiu, przy ul. Kasztanowej 3a.

* Wyrażam zgodę na przesyłanie informacji handlowych drogą elektroniczną na podany powyżej adres email. Informacje dotyczyć będą oferty firmy Kami. Można z nich zrezygnować w każdym czasie.
Zamknij Menu