739 08 48 60   739 08 48 59

Szkolenie

Kettlebell – fundamentalne techniki metodą Hardstyle

28-29 października 2017 (9.00-17.00)

Wrocław

Grzegorz Widun

Szkolenie

Kettlebell – fundamentalne techniki metodą Hardstyle

Termin

28-29 października 2017 (9.00-17.00)

Miejsce

Wrocław

Prowadzący

Grzegorz Widun

Tematyka

kettlebell, metody treningowe, trening siłowy, Hardstyle

Cena

  • 490 zł przy zapisie i wpłacie do 31 sierpnia 2017
  • 590 zł przy zapisie i wpłacie od 1 września 2017

Dla grup min. 3-osobowych niższa cena. Prosimy o kontakt na adres szkolenia@kondycja.eud.pl

 

 

Opis

Na szkoleniu poznasz metodę Hardstyle - wszechstronny trening o wysokiej skuteczności z wykorzystaniem odważników kulowych.

Metoda Hardstyle

Metoda Hardstyle została opracowana dla rozwoju całego ciała, i pomaga rozwinąć:

  • siłę maksymalną: nauka podstaw do podnoszenia dużych ciężarów
  • eksplozywność: lepsza dynamiki ruchu
  • elastyczność: poprawa zakresu ruchu
  • wytrzymałość: wzrost wydolności tlenowej i beztlenowej oraz utratę tkanki tłuszczowej.

Metoda ta cieszy się nieustanie rosnącą popularnością, ponieważ daje uniwersalne możliwości dla różnych celi treningu:

  • zdrowotny: przywraca sprawność ciała oraz prawidłową postawę
  • sylwetkowy: buduje atletyczną sylwetkę i muskulaturę
  • redukcyjny: pozwala na redukcję tkanki tłuszczowej
  • wytrzymałościowy: poprawia tolerancję na duże zmęczenie

Twórcą systemu Harstyle jest Pavel Tsatsouline, rosyjski ekspert treningu
siłowego, były instruktor komandosów Specnazu i założyciel
prestiżowej szkoły StrongFirst.

Program

dzień 1:

Czy można czegoś o oddychaniu nie wiedzieć?

  • oddychanie przeponowe
  • oddychanie siłowe

Po co się tak spinać czyli nauka generowania napięcia

  • prawidłowa postawa ciała w treningu
  • selektywna aktywacja mięśni

Deadlift: kluczowy wzorzec ruchowy w treningu nie mniej ważny w życiu codziennym

Goblet Squat: fakty, mity i legendy czyli nauka prawidłowego siadu

Swing/swing one hand: poznaj sekret najlepszego ćwiczenia na świecie


dzień 2:

(Turkish) Get-Up: odnajdzie mięśnie, o których istnieniu nie masz nawet pojęcia 

Clean: kettlebell nie wybacza, podrzuć go odpowiednio

Press, push press, jerk: zakochaj się w wyciskaniu

Snatch: nie taki snatch test straszny. Praktyka + program treningowy

Prowadzący

Grzegorz Widun

Jeden z pionierów metody Hardstyle w Polsce, pierwszy
instruktor SFG2, SFB, SFCombat na Dolnym Śląsku. Trener
przygotowania motorycznego sportowców rangi międzynarodowej.
Miłośnik przywracania prawidłowej postawy ciała, autor programu "Siła,
Sprawność i Zdrowie". Założyciel jedynego klubu kettlowego we
Wrocławiu. Wieloletnią praktykę zawodową łączy z doświadczeniem
zawodnika Wioślarskiej Kadry Narodowej jako wielokrotny medalista
mistrzostw Polski oraz srebrny medalista Mistrzostw Europy. Absolwent
wrocławskiej Akademii Wychowania Fizycznego. Uczestnik wielu
szkoleń prowadzonych przez ekspertów z zakresu nowoczesnych
technik treningowych, programowania, fizjoterapii i treningu
zdrowotnego.

Lokalizacja

Widun Kettlebell Klub, ul. Nyska 59-61, Wrocław

Formularz zapisu

Dane do faktury (jeśli inne niż dane osobowe):
* Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingowych teraz i w przyszłości przez firmę Kami z siedzibą we Wrocławiu, przy ul. Kasztanowej 3a.

* Wyrażam zgodę na przesyłanie informacji handlowych drogą elektroniczną na podany powyżej adres email. Informacje dotyczyć będą oferty firmy Kami. Można z nich zrezygnować w każdym czasie.
Zamknij Menu