739 08 48 60   739 08 48 59

Szkolenie

Podstawy programowania treningu siłowego

21-22 kwietnia 2018 (9.00-17.00)

Wrocław

Sebastian Gęsior

Szkolenie

Podstawy programowania treningu siłowego

Termin

21-22 kwietnia 2018 (9.00-17.00)

Miejsce

Wrocław

Prowadzący

Sebastian Gęsior

Tematyka

kettlebel, sztanga, metody treningowe, programowanie treningowe, trening siłowy

Cena

900 zł (zaliczka 200 zł płatna po przesłaniu formularza zgłoszeniowego).

Dla grup min. 3-osobowych niższa cena, aby zgłosić grupę, prosimy o kontakt na adres: szkolenia@kondycja.edu.pl.

Opis

Zapraszamy na autorskie szkolenie przygotowane przez Sebastiana Gęsiora, trenera z wieloletnim doświadczeniem w treningu siłowym, opiekuna kilkunastu zawodników w Polsce (również na stopniu międzynarodowym).

Program

DZIEŃ 1
1. Teoria treningu siłowego.
⁃ GAS
⁃ SAID
⁃ Rodzaje treningu i pojęcie cech biomotorycznych
⁃ Adaptacja
⁃ Systemy energetyczne
⁃ Prawa. Zasady. Pojęcia
⁃ Zmienne treningowe
⁃ Strategie tempa treningowego
⁃ Biomechanika
2. W jaki sposób budować plan treningowy?
a) zalecenia dla podstawowych faz adaptacji
b) zaawansowane strategie (tempo/kontrasty/schematy)
⁃trening ekscentryczny
⁃trening koncentryczny
⁃trening izometryczny


DZIEŃ 2 (cd.)
c) planowanie treningów – organizacja
d) typy progresji treningowej
⁃ sztuka deload’u
⁃ Progresja liniowa
⁃ Progresja schodkowa
⁃ Progresja falowa
⁃ Sowieckie metody programowania
⁃ Concurrent training
3.Przykładowe programy w treningu siłowym
4.Praktyka – tworzenie własnych planów treningowych pod podane założenia.

Prowadzący

Sebastian Gęsior

Trener z wieloletnim doświadczeniem w treningu siłowym, StrongFirst Girya II, StrongFirst Lifter, StrongFirst Bodyweight, Programowanie Plan Strong, jeden z dwóch w Polsce CKB Top Team Instructor, autor tekstów dla magazynu popularno – naukowego Body Challenge, właściciel Klubu IRONia w Bielsku- Białej w tym opiekun kilkunastu zawodników w Polsce, również na stopniu międzynarodowym.

Lokalizacja

Budynek Budopol, ul.Racławicka 15/19, sala Forum nr.03, wejście nr.105.

Formularz zapisu

Dane do faktury (jeśli inne niż dane osobowe):
* Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych w celach marketingowych teraz i w przyszłości przez firmę Kami z siedzibą we Wrocławiu, przy ul. Kasztanowej 3a.

* Wyrażam zgodę na przesyłanie informacji handlowych drogą elektroniczną na podany powyżej adres email. Informacje dotyczyć będą oferty firmy Kami. Można z nich zrezygnować w każdym czasie.
Zamknij Menu